3〜4年前に「人生を整える「瞑想」の習慣」加藤史子を読んで以来、朝5分の瞑想を習慣にしている。
瞑想中は、自分の呼吸に意識を集中している。
5分の瞑想程度では、対処できないくらい心が大荒れの時も多くあったのだけれど、自分の頭をスッキリさせたり、気持ちを落ち着ける効果を実感しているので今日まで続いている。
Audible「呼吸で心を整える」倉橋竜哉では、呼吸は、自分でコントロールできる唯一の自律神経であり、呼吸を整えることで自律神経を変え、心と体を変化させるとのこと。
そして、誰でも、いつでもどこでも、お金をかけずに取り組めるのが「呼吸」のいいところとのこと。
改めて、間食をしたくなったとき、夫に腹が立った時など、呼吸を取り入れて、自分をコントロールできるようになりたいなと思う。
ただ、呼吸では対処できない、蓄積したストレスがある場合もあるので、それは、また別の方法で対処したい。試行錯誤しながら、穏やかな日々を送りたいと思う。
