良質な睡眠をとるために一般的に言われていること。
①朝日を浴びる
②寝る前に食べない
①、②はできるけど、③はできなかった。
スマホで寝る前に目覚ましを設定するのをきっかけに、ついつい、目的もなく寝床でスマホを見てしまっていた。
実際、どれくらい、このブルーライトが睡眠の質を下げていたかは分からないのだけど、ブルーライトを浴びたから睡眠の質が低いかもしれないと、ノセボ効果（医師から薬の副作用を説明され、偽薬にもかかわらずその言葉に過剰に反応して、副作用の症状が現れること）はあった気がする。
先週、スマートスピーカーを導入した。
寝る前に「OK Google 明日5時に起こして」と呼びかける。
おかげで、寝る前にスマホを見ることはなくなった。
メンタリストDaiGoも良質な睡眠を取るため、寝る前はスマホを見ないという。そして、良質な睡眠は日常の集中力を高めるために必須だという。「自分を操る超集中力」
寝る前に、スマホを見なくなってから、朝の目覚めが心なしかスッキリしている気がする。
些細な改善を積み重ねて、日々元気に機嫌よく過ごしたい。
